Ima li netko ideje za tinejdžere koji pakiraju ručak?

Sendviči

* Puretina i sir na kruhu od cjelovitog zrna pšenice sa zelenom salatom, rajčicom i avokadom

* Šunka i švicarski sir na raženom kruhu sa senfom i kiselim krastavcima

* Maslac od kikirikija i žele na kruhu od cjelovitog zrna pšenice s kriškama banane

* Sendvič sa salatom od tunjevine na integralnom kruhu s celerom, mrkvom i crvenim lukom

* Vege wrap s humusom, pečenim povrćem i tortiljom od cjelovitog zrna pšenice

Salate

* Cezar salata sa grilovanom piletinom ili tofuom, romaine salatom, parmezanom i Cezar dresingom

* Cobb salata s grilovanom piletinom, slaninom, tvrdo kuhanim jajima, avokadom, rajčicama i dresingom od plavog sira

* Grčka salata sa grilanom piletinom, rajčicama, krastavcima, crvenim lukom, feta sirom i preljevom od maslinovog ulja i octa

* Salata od tjestenine s penne tjesteninom, grilanim povrćem i pesto umakom

* Salata od kvinoje s pečenim povrćem, crnim grahom, kukuruzom i preljevom od cilantra

Juhe

* Pileća juha s rezancima

* Juha od govedine i povrća

* Čili s kukuruznim kruhom

* Juha od rajčice sa sendvičem od pečenog sira

* Juha od crnog graha s tortilja čipsom od cjelovitog zrna pšenice

Grickalice

* Svježe voće (npr. jabuke, naranče, banane, grožđe, jagode)

* Mješavina staza

* Jogurt s voćem i granolom

* Nanizan sir

* Rižini kolačići s maslacem od kikirikija ili humusom

* Energetske pločice

* Kolačići

* Brownies

Savjeti za pripremu zdravih lunch paketa

* Odaberite kruh od cjelovitog zrna pšenice, tjesteninu i tortilje.

* Spakirajte puno voća i povrća.

* Odaberite nemasne izvore proteina, poput piletine na žaru, tofua ili graha.

* Izbjegavajte prerađenu hranu i slatka pića.

* Spakirajte svoj ručak u izoliranu torbu za ručak kako bi ostao svjež i hladan.