Koji su najbolji proteinski zalogaji?

* Tvrdo kuhana jaja. Tvrdo kuhana jaja izvrstan su izvor proteina, a također su prenosiva i laka za jesti. Osim toga, dobar su izvor vitamina i minerala, uključujući kolin, vitamin D i željezo.

* Grčki jogurt. Grčki jogurt je dobar izvor proteina, kalcija i probiotika. Također je svestran međuobrok koji se može upariti s voćem, granolom ili medom.

* Proteinske pločice. Proteinske pločice su praktičan način da brzo dobijete dozu proteina. Potražite pločice koje sadrže najmanje 10 grama proteina i imaju malo šećera.

* Mješovita staza. Trail mix odličan je način kombiniranja proteina, ugljikohidrata i zdravih masti. Odaberite trail mix koji sadrži orašaste plodove, sjemenke i sušeno voće.

* Proteinski šejkovi. Proteinski shakeovi izvrstan su način da brzo dobijete dozu proteina, a mogu biti i dobar način za dodavanje voća, povrća i drugih zdravih sastojaka vašoj prehrani.

* Srčana govedina. Junetina je dobar izvor proteina, željeza i cinka. Također je prenosiv međuobrok koji se lako jede.

* Maslaci od orašastih plodova. Maslac od orašastih plodova, poput maslaca od kikirikija i badema, dobar je izvor proteina, zdravih masti i vlakana. Također su svestrani međuobrok koji se može namazati na krekere, celer ili voće.

* Edamame. Edamame su nezrela zrna soje koja su dobar izvor proteina, vlakana te vitamina i minerala. Mogu se jesti svježe, kuhane na pari ili kuhane.

* Svježi sir. Svježi sir je dobar izvor proteina, kalcija i probiotika. Također je svestran međuobrok koji se može kombinirati s voćem, povrćem ili krekerima.

* Vrećice od tune. Vrećice od tunjevine dobar su izvor proteina, omega-3 masnih kiselina te vitamina i minerala. Oni su praktičan međuobrok koji se lako jede.