Kokice - Koja je nutritivna vrijednost kokica?

Kokice su cjelovite žitarice koje sadrže malo kalorija i puno vlakana. Jedna šalica kokica kuhanih na zraku sadrži:

* Kalorije:30

* Proteini:1 gram

* Vlakna:1 gram

* Ugljikohidrati:5 grama

* Masti:0 grama

Kokice su također dobar izvor nekoliko vitamina i minerala, uključujući:

* Vitamin A

* Vitamin C

* Vitamin K

* Željezo

* Magnezij

* Fosfor

* Kalij

Zdravstvene prednosti kokica

Kokice su zdrav međuobrok koji vam može pomoći da se osjećate siti i zadovoljni. Također je dobar izvor nekoliko vitamina i minerala, koji mogu pomoći u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja. Neke od zdravstvenih prednosti kokica uključuju:

* Može pomoći u smanjenju rizika od bolesti srca. Kokice su cjelovite žitarice, a dokazano je da cjelovite žitarice pomažu u snižavanju kolesterola i smanjuju rizik od srčanih bolesti.

* Može pomoći u poboljšanju probave. Kokice su dobar izvor vlakana koja su neophodna za dobru probavu. Vlakna pomažu u redovitom radu crijeva i mogu spriječiti zatvor i proljev.

* Može pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Kokice su niskoglikemijska namirnica, što znači da ne uzrokuju naglo povećanje razine šećera u krvi. To može pomoći u održavanju razine šećera u krvi pod kontrolom, što je važno za osobe s dijabetesom.

* Može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja. Kokice su dobar izvor nekoliko vitamina i minerala, uključujući magnezij i fosfor, za koje se pokazalo da pomažu u poboljšanju raspoloženja.

* Može pomoći u promicanju mršavljenja. Kokice su niskokalorični međuobrok s malo masnoće koji vam može pomoći da se osjećate siti i zadovoljni. To vam može pomoći da smanjite ukupni unos kalorija i smršavite.

Savjeti za pripremu kokica

Kokice su svestrani međuobrok u kojem se može uživati ​​na mnogo različitih načina. Evo nekoliko savjeta za pripremu zdravih kokica:

* Pucajte svoje kokice iz zraka. Kokice kuhane na zraku najzdraviji su način uživanja u kokicama jer ne sadrže dodano ulje ili sol.

* Dodajte vlastite nadjeve. Kokicama možete dodati vlastite zdrave nadjeve, poput voća, orašastih plodova ili sjemenki.

* Ograničite unos soli. Kokice prirodno imaju malo natrija, ali unaprijed zapakirane kokice mogu sadržavati puno dodane soli. Obavezno pročitajte etiketu s nutritivnim vrijednostima prije nego što kupite kokice i odaberite kokice s niskim udjelom natrija.

Kokice su zdrava i svestrana grickalica u kojoj mogu uživati ​​ljudi svih dobnih skupina. Slijedeći ove savjete, kokice možete učiniti dijelom svoje zdrave prehrane.