Koliko kalorija ima 1 porcija sotiranog povrća?

Jedna porcija pirjanog povrća može varirati u broju kalorija ovisno o specifičnom korištenom povrću i veličini porcije. U prosjeku, porcija pirjanog povrća (otprilike 1 šalica) može sadržavati oko 50-150 kalorija.

Evo nekoliko primjera broja kalorija za pirjano povrće po porciji (1 šalica):

1. Pirjana brokula:oko 50 kalorija

2. Pirjana paprika:oko 45 kalorija

3. Pirjane gljive:oko 50 kalorija

4. Pirjani špinat:oko 7 kalorija

5. Pirjana mrkva:oko 50 kalorija

6. Pirjane tikvice:oko 30 kalorija

7. Pirjani luk:oko 45 kalorija

Važno je napomenuti da ako pirjate povrće na ulju ili maslacu, broj kalorija se može povećati. Ako tražite opciju s manje kalorija, razmislite o korištenju neljepljivog spreja za kuhanje ili vode umjesto ulja ili maslaca.