Koje povrće sadrži vlakna?

Evo nekih vrsta povrća i količine vlakana (u gramima) koju sadrže na 100 grama:

1. Prokulica:3,8 grama

2. Brokula:2,6 grama

3. Artičoke:5,4 grama

4. Leća:13,1 grama

5. Grašak:5,7 grama

6. Šparoge:2,2 grama

7. Mrkva:3,1 grama

8. Slatki krumpir:3,8 grama

9. Zimska tikva:2,1 grama

10. Kelj:3,6 grama

11. Zelena ogrlica:5,1 grama

12. Špinat:2,9 grama

13. Cvjetača:2,5 grama

14. Cikla:3,8 grama

15. Mahune:6,4 grama

16. Slanutak:7,6 grama

17. Mahune:6,4 grama

18. Bamija:3,2 grama

19. Zelene mahune:3,4 grama

20. Patlidžan:2,5 grama

Ovo povrće sadrži dijetalna vlakna koja pomažu probavi, sprječavaju zatvor, promiču zdravlje crijeva, snižavaju kolesterol, kontroliraju razinu šećera u krvi i pomažu vam da se osjećate sitima. Uključivanje raznolikog povrća bogatog vlaknima u vaše obroke može značajno pridonijeti poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.