Možete li se udebljati ako jedete mrkvu i grašak?

Jedenje same mrkve i graška neće nužno uzrokovati debljanje. Povećanje tjelesne težine određeno je ukupnim unosom kalorija i potrošnjom energije. I mrkva i grašak smatraju se niskokaloričnim povrćem. Međutim, ako ih konzumirate u velikim količinama i dodajete visokokalorične preljeve ili preljeve, to bi moglo pridonijeti debljanju.

Evo detaljnijeg pregleda nutritivnih podataka o mrkvi i grašku:

- Mrkva :100 grama sirove mrkve sadrži otprilike 41 kaloriju. Dobar su izvor beta-karotena koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Mrkva također sadrži dijetalna vlakna, kalij, vitamin K i antioksidanse.

- Grašak :100 grama sirovog zelenog graška sadrži oko 81 kaloriju. Dobar su izvor proteina, vlakana, vitamina (kao što su vitamin C i vitamin K) i minerala (uključujući željezo, magnezij i fosfor). Grašak također sadrži antioksidanse i fitonutrijente.

Kako biste zdravo dobili na težini, važno je konzumirati uravnoteženu prehranu koja uključuje raznovrsnu hranu bogatu hranjivim tvarima, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masnoća. Također je bitno baviti se redovitom tjelesnom aktivnošću kako biste podržali razvoj mišića i opće zdravlje.