Kako napraviti kveker zobena kaša

Zobena kaša je zdrav izbor za doručak zbog svoje visoke vlakana i niskim glikemijskim sadržajem, koji promiče dobru probavu i pomaže da se osjećate sitima dulje. Iako jede dnevni zdjelu zobene može biti dosadna i neukusan, recept može se mijenjati pečenje zob, ili dodavanjem mlijeka, zaslađivač, voće i začine.
Što vam je potrebno
tavi pregled kveker post fashioned Zob
svježe ili sušeno voće pregled cimeta ili vanilije
zaslađivač pregled soli pregled vode ili mlijeka
Upute pregled

1. Ulijte jednu šalicu vode ili mlijeka u srednje tavi, staviti na visoke topline i dovesti do kuhati; posolite po želji. Umiješajte zobi i vratiti na čir.
   

2. Smanjenje topline na medij i kuhajte 5 minuta, povremeno miješajući. Za creamier opciju, smanjiti toplinu na pirjati, pokriti s poklopcem i ostavite da odstoji 20 minuta.
   

3. Ukloni zobene pahuljice s vatre i umiješajte prstohvat cimeta ili 1/4 čajna žličica ekstrakta vanilije. Umiješajte svježe voće ili suho voće, kao što su banane, borovnice, maline, grožđice, marelice ili jabuka. Ako želite, dodajte zaslađivač kao što je med, javorov sirup ili smeđi šećer.
   

4. Ukloni iz tavi i sipati u zdjelu.