Kako jedete laneno sjeme?

Lanene sjemenke, koje se nazivaju i lanene sjemenke, vrlo su hranjive i mogu se konzumirati na različite načine:

1. Cijele sjemenke:Pospite cijele sjemenke lana po jogurtu, zobenim pahuljicama, smoothiejima, salatama ili čak juhama za hrskavi okus.

2. Mljeveno brašno od lanenog sjemena:sameljite cijele sjemenke lana u brašno od lanenog sjemena pomoću mlinca za kavu ili procesora hrane. To olakšava tijelu da apsorbira njihove hranjive tvari. Možete dodati laneno brašno pekarskim proizvodima poput kruha, muffina i kolačića ili ga koristiti u tijestu za palačinke i vafle.

3. Krekeri od lanenog sjemena:Pomiješajte mljeveno brašno od lanenog sjemena s vodom, maslinovim uljem i začinima da napravite krekere. Zapecite ih dok ne postanu hrskavi i imate zdrav međuobrok.

4. Mlijeko od lanenog sjemena:pomiješajte mljeveno brašno od lanenog sjemena s vodom i procijedite smjesu. Dobit ćete mlijeko od lanenog sjemena koje se može konzumirati samo, dodati u smoothieje ili koristiti u receptima koji zahtijevaju mlijeko.

5. Kaša od lanenog sjemena:Mljeveno laneno brašno pomiješajte s mlijekom ili vodom i kuhajte dok se ne zgusne. To čini zasitan doručak ili međuobrok.

6. Trail Mix:Dodajte lanene sjemenke u trail mix s drugim orašastim plodovima, sjemenkama i suhim voćem za prijenosno povećanje energije.

7. Preljev za salatu:Koristite mljeveno brašno od lanenog sjemena u preljevima za salatu za gust i hranjiv dodatak.

8. Granola:Uključite sjemenke lana u domaću granolu za zdrav doručak.

9. Smoothie:Dodajte žlicu mljevenog lanenog sjemena u svoj omiljeni recept za smoothie.

10. Energetske pločice:Uključite sjemenke lana u domaće energetske pločice za hranjiv i zasitan međuobrok.

Ne zaboravite da sjemenke lana mogu imati blagi laksativni učinak, stoga počnite s malim količinama i postupno povećavajte unos kako biste izbjegli probavne smetnje.