Što možete dodati žitaricama za više željeza?

* Suho voće . Grožđice, marelice i suhe šljive su dobri izvori željeza.

* Orasi . Bademi, orasi i kikiriki su dobri izvori željeza.

* Sjemenke . Sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve i sjemenke lana su dobri izvori željeza.

* Cjelovite žitarice . Zobene pahuljice, kvinoja i smeđa riža dobri su izvori željeza.

* Obogaćene žitarice . Mnoge su žitarice obogaćene željezom, stoga pri odabiru žitarica svakako provjerite etiketu.