- | Food & Drink >> Hrana i piće > >> Kruh i doručkom >> žitarice Recepti
Je li zdravo jesti žitarice za večeru?
Jedenje žitarica za večeru može biti zdrava opcija ako donosite informirane odluke. Evo kako svoju večeru od žitarica učiniti hranjivom:
*Žitarice od cjelovitog zrna :Birajte žitarice od cjelovitog zrna ili žitarice s visokim udjelom vlakana koje osiguravaju trajnu energiju i održavaju osjećaj sitosti.
*Dodatak proteina :Dodajte proteine kako biste uravnotežili svoj obrok. To može uključivati orašaste plodove, sjemenke, jogurt, mlijeko (mliječno ili biljnog porijekla) ili čak i mjericu proteinskog praha.
*Voće i povrće :Uključite voće i povrće kako biste povećali unos mikronutrijenata. Razmislite o dodavanju narezanih banana, bobičastog voća, nasjeckanih jabuka ili nasjeckane mrkve u žitarice.
*Ograničite dodani šećer :Odlučite se za nezaslađene žitarice ili žitarice s niskim sadržajem šećera kako biste izbjegli pretjeranu konzumaciju šećera. Po želji možete dodati malu količinu prirodnog zaslađivača poput meda ili javorovog sirupa.
*Razmotrite veličinu porcije :Vodite računa o veličini porcije. Jedna šalica žitarica općenito se smatra porcijom, ali prilagodite je prema svojim potrebama i apetitu.
*Raznolikost je ključna :Redovito mijenjajte izbor žitarica kako biste osigurali raznolik unos hranjivih tvari. Postoje mnoge vrste cjelovitih žitarica te različito voće i povrće kako bi vaša jela bila zanimljiva i hranjiva.
Međutim, važno je zapamtiti da žitarice nisu kompletan obrok same po sebi. Spajanje s drugom hranom koja osigurava proteine, zdrave masti i razne mikronutrijente pomoći će osigurati uravnoteženu prehranu.
Osim toga, iako žitarice mogu biti praktična i ukusna opcija za večeru, možda neće biti najbolji izbor za svakoga. Neki pojedinci mogu otkriti da je obilniji obrok dugoročno zasitniji i zadovoljavajući.
Previous:Možete li kupiti quaker zob u limenci?
Next: Smatraju li se žitarice nepokvarljivima i jesu li sigurne za donacije banci hrane?
Hrana i piće
- Kojih 20 tehničkih izraza iz pekarske industrije?
- Kako zgusnuti bujon u zemljani lonac-lonac ( 3 koraka)
- Gdje se može kupiti carski margarin?
- Za što se koristi hirudoid krema?
- Cijena boce soda 1943.?
- Zašto bismo trebali jesti kuhanu hranu?
- Što je Chaquewe?
- Kako očistiti Krups Automatski aparat za kavu (9 koraka)
žitarice Recepti
- Kako napraviti granola
- Koje se hranjive tvari mogu izgubiti kada se pšenica prerađ…
- Koliko dana otvoreni jogurt ostaje svjež?
- Koliko kalorija u zobenim pahuljicama?
- Koje su dvije vrste sjemenki koje se koriste kao hrana?
- Koja je razlika između neprerađenih i pšeničnih mekinja?…
- Žitarice uveden u 1950
- Što možete dodati žitaricama za više željeza?
- Zašto ljudi s intolerancijom na laktozu jedu jogurt?
- Koliko dugo će se čuvati grašak u hladnjaku?