Imaju li sve žitarice za doručak 100 posto RDA?

Nemaju sve žitarice za doručak 100% preporučene dnevne doze (RDA) esencijalnih vitamina i minerala. Dok su mnoge žitarice za doručak obogaćene vitaminima i mineralima kako bi se poboljšala njihova nutritivna vrijednost, specifični sadržaj hranjivih tvari može varirati ovisno o vrsti žitarica i marki.

Neke žitarice za doručak mogu sadržavati visok postotak određenih hranjivih tvari, poput željeza, vitamina C ili vitamina B12, dok su druge manje. Važno je provjeriti nutritivnu oznaku žitarica kako biste odredili sadržaj hranjivih tvari i usporedili ga s preporučenim dnevnim unosom za određene hranjive tvari koje vas zanimaju.

Kako biste bili sigurni da zadovoljavate svoje dnevne potrebe za hranjivim tvarima, dobra je ideja konzumirati raznoliku hranu iz različitih skupina namirnica, uključujući cjelovite žitarice, voće, povrće, nemasne bjelančevine i zdrave masti, umjesto da se oslanjate samo na jednu vrstu hrane ili oslanjajući se isključivo na obogaćene žitarice.