Spremnici jogurta koje line policama supermarketa vašeg sadržavao Širok raspon proteina i specifična količina proteina može varirati ovisno o proizvođaču. 6-pantera posluživanje nemasno voćni jogurt ima 7,5 grama proteina. Protein u običan jogurt može biti u rasponu između 5,9 i 9,7 grama po 6-unca posluživanja. Običan grčki jogurt je znatno više; posluživanje 6-unca ima 17,3 grama proteina.
dobiva dovoljno proteina pregled

Većina odraslih Amerikanaca dobiti dovoljno proteina dnevno, s obzirom da je učestalost proteina u prehrani spojnice kao što su meso, jaja i mliječnih proizvoda. Međutim, razumijevanje vaše tijelo treba proteina može pomoći da bi se osiguralo da ste na pravom putu tijekom dana. Odrasle žene trebaju dobiti 46 grama proteina dnevno, dok su odrasli muškarci zahtijevaju 56 grama dnevno. Protein jedete je važno, jer vaše tijelo ga koristi za širok niz funkcija, uključujući izgradnju i popravak tkiva.
Najbolje je s vlaknima pregled

Kad kupujete za jogurt, odabir marki koje je idealno ne sadrže dodani šećer, kao ove vrste jogurta neće uzrokovati drastičan porast šećera u krvi. Dodavanje vlakana na svoj jogurt ga preljev sa žlicom granola ili voća poput malina ili sjeckani jabuke možete dodati slast a pruža prednosti vlakana. Visoke vlakno hrane poboljšati probavu i sprječavaju brz porast šećera u krvi.
Uživati ​​u blagodatima jogurt pregled

Smetnje jogurt pruža niz zdravstvenih prednosti izvan pomaže vam dobiti dovoljno proteina. Probiotika u jogurt potaknuti vaše zdravlje crijeva, što može pomoći u probavu i imunološki sustav i pomaže u zatvor, proljev i upalne bolesti crijeva. Kalcija i vitamina D u jogurtu pridonijeti jače kosti, što pomaže u sprečavanju osteoporoze.