Ja sam prehlađeno dijete. što treba jesti?

Evo nekoliko prijedloga za hranu i piće koji vam mogu pomoći u ublažavanju simptoma prehlade:

Juhe:

- Pileća juha s rezancima

-Goveđi ili povrtni gulaš

- Juha od kostiju

-Miso juha

-Pho

-Ramen

Voće:

-Agrumi (naranče, grejp, mandarine)

-Bobičasto voće

-Banane

-Jabuke

-Ananas

Povrće:

- zeleno lisnato povrće (špinat, kelj, brokula)

-paprike babure

-Rajčice

-Mrkva

-Češnjak

-Luk

Proteini:

- nemasna perad (piletina, puretina)

-Riba

-Jaja

-Tofu

- Grah

Mliječni proizvodi:

- Mlijeko s niskim udjelom masnoće

-Jogurt

-Sir

Tekućine:

-Voda

- sok (umjereno)

-Piće bogato elektrolitima

-Biljni čaj (sa medom i limunom)

- Pileća juha s rezancima

Hrana za utjehu:

-Zobena kaša

-Umak od jabuka

-Želeo

-Sladoled

-Šerbet

Izbjegavajte hranu i piće s kofeinom i šećerom:

To može pogoršati dehidraciju i začepljenost nosa.

Začinjena i prerađena hrana:

Mogu vam nadražiti grlo i sinuse.

Tvrdi bomboni i pastile:

Oni mogu pomoći u smirivanju upale grla.

Tretman parom :

Udišite paru iz posude tople vode s eteričnim uljima mentola ili eukaliptusa.

Odmor:

Adekvatan odmor omogućuje vašem tijelu da se usredotoči na ozdravljenje.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog bilo kakvih ograničenja u ishrani u vezi s prehladom.