Ako ne želite koristiti jaja za bodybuilding postoji li zamjena?

Postoji nekoliko mogućih zamjena za jaja u bodybuildingu ako ih ne želite konzumirati. Evo nekoliko opcija:

- Proteinski prah: Proteinski praškovi, poput proteina sirutke ili biljnih proteinskih praškova, prikladan su način za dobivanje koncentriranog izvora proteina. Možete ih dodati u vodu, mlijeko ili druge napitke za pripremu shakeova, frapea ili zobenih pahuljica.

- Tofu: Tofu je proizvod na bazi soje koji je bogat proteinima, a ima malo ugljikohidrata i masti. Može se koristiti u raznim jelima, uključujući kajganu "tofu", kajganu od tofua i salate na bazi tofua ili pržene krumpiriće.

- Tempeh :Tempeh je još jedan proizvod na bazi soje napravljen od fermentiranih zrna soje. Također je bogat proteinima i vlaknima. Tempeh se može koristiti na sličan način kao tofu.

- Kvinoja :Kvinoja je bezglutenska žitarica s visokim udjelom proteina, vlakana i drugih bitnih nutrijenata. Može se kuhati i koristiti kao zamjena za jaja u jelima poput zdjelica za doručak, salata i prženih krumpirića.

- Grah i leća :Grah i leća su biljni izvori proteina, vlakana i drugih hranjivih tvari. Mogu se kuhati i koristiti u raznim jelima, uključujući juhe, salate i variva.

- Maslaci od oraha :Maslac od orašastih plodova, poput maslaca od kikirikija ili badema, dobar je izvor proteina, zdravih masti i drugih hranjivih tvari. Mogu se koristiti kao namaz na kruhu ili krekerima, dodati u smoothieje ili zobene pahuljice ili koristiti u pečenju.

- Prehrambeni kvasac :Prehrambeni kvasac je deaktivirani kvasac koji je bogat proteinima, vlaknima i vitaminima B skupine. Ima pomalo sirast okus i može se dodati raznim jelima, poput salata, juha i jela od tjestenine.

Zapamtite, ako slijedite određenu bodybuilding dijetu, savjetuje se konzultirati se s nutricionistom ili registriranim dijetetičarom kako biste bili sigurni da dobivate sve potrebne hranjive tvari.