Jaja su visoko-proteinska, mogućnost doručka bez šećera. Oni su također svestran. Jedite ih tvrdo kuhano ili jaja Benedict. Kajgana sa salsom i malo sira može biti dostatna. Dodajte više prehrana za doručak čineći omlet s povrćem poput špinata. Visoka količina proteina će vas pun neko vrijeme.
Riba pregled

Umjesto standarda, šećerni doručak vozarina, razmislite jesti ribu ujutro. Tuna, kao i dimljeni losos, što je losos, je pun omega-3 masnih kiselina, koje su potrebne za funkcioniranje mozga i energije. Poslužite tuna na pržen cijelog pšeničnog kruha. Jedite lox na cijelog zrna bagel. Kombinacija proteina i cjelovitih žitarica će vas ostaviti zadovoljni i zadržati razinu šećera u krvi, čak.
Žitarica pregled

Izbjegavajte slatke žitarice ujutro i odlučiti za zdjelu više -grain žitarica umjesto. Potražite bez šećera žitarice koja je bogata vlaknima. Poslužite ga s obranim mlijekom ili sojinim mlijekom. Za dobro zaobljena doručak, dodati jednu pola šalice jagoda na vrhu žitarica. Jedna šalica žitarica je standardni posluživanje.
Zobena kaša pregled

Zobena kaša je srdačna bez šećera za doručak ideja. To je svestran, kao što možete kuhati koristeći vodu ili mlijeko, uključujući i sojino mlijeko. Ispunite zobena kaša s hranom kao što su suhe marelice, banane, orasi i orasima. Borovnice su još zdravi dodatak.