Što je srednji uzorak doručka?

Voće ½ -1 šalica

Povrće ½ -1 šalica

Žitarice ½ šalice kuhanog ili jedna kriška kruha od cjelovitog zrna pšenice ili 1 oz žitarica spremnih za jelo

Mliječni proizvodi ½ šalice mlijeka, jogurta ili svježeg sira

Proteinska hrana 1,5 oz kuhanog nemasnog mesa ili jaja, 1 žlica maslaca od orašastih plodova ili sjemenki, 1 oz suhih pečenih orašastih plodova ili sjemenki

Izborno:piće po izboru