Je li loše ručati, a zatim ići spavati?

- Poboljšana probava :lagani ručak prije spavanja može poboljšati probavu i smanjiti rizik od refluksa kiseline.

- Smanjeni stres i tjeskoba :Prirodni tjelesni ciklus spavanja reguliran je cirkadijalnim ritmom na koji utječu svjetlost, vrijeme obroka i fizička aktivnost. Ručak svaki dan u redovito vrijeme može pomoći u održavanju dosljednog cirkadijalnog ritma, što dovodi do smanjenja stresa i tjeskobe.

- Povećana budnost :Mali obrok prije spavanja može tijelu dati energiju da ostane budno tijekom dana, sprječavajući pospanost.

- Upravljanje tjelesnom težinom :lagani ručak i spavanje nakon toga mogu pomoći u smanjenju rizika od prejedanja kasnije tijekom dana, što može doprinijeti kontroli težine.

Nedostaci ručka i spavanja

- Rizik od probavnih smetnji :Jedenje teškog obroka prije spavanja može dovesti do probavnih smetnji i nelagode, osobito ako legnete odmah nakon jela.

- Poremećen san :Težak obrok prije spavanja može ometati tjelesni prirodni ciklus spavanja, što dovodi do poremećaja sna i poteškoća s usnivanjem.

- Povećan rizik od zdravstvenih problema :Jedenje obilnog obroka prije spavanja povezano je s povećanim rizikom od određenih zdravstvenih problema, uključujući pretilost, bolesti srca i dijabetes.

- Žgaravica :Jedenje određenih vrsta hrane prije spavanja, kao što je začinjena, kisela ili masna hrana, može uzrokovati žgaravicu i nelagodu.