Koliko biste trebali pojesti u jednom danu?

Ovo se pitanje odnosi na zdravu prehrambenu naviku. Točan broj voća i povrća koji biste trebali pojesti svaki dan ovisi o različitim čimbenicima kao što su vaša dob, spol, razina aktivnosti i osobni zdravstveni ciljevi. Međutim, opće preporuke sugeriraju konzumaciju raznovrsnog voća i povrća tijekom dana kako bi se osigurao odgovarajući unos hranjivih tvari. Evo nekoliko smjernica:

1. Voće:ciljajte na 1,5 do 2 šalice voća dnevno. Jedna šalica voća odgovara otprilike veličini teniske loptice ili jednoj šalici nasjeckanog voća.

2. Povrće:Nastojte konzumirati 2,5 do 3 šalice povrća dnevno. Jedna šalica povrća jednaka je veličini bejzbolske lopte ili jednoj šalici nasjeckanog povrća.

Imajte na umu da su ovo općenite preporuke i da se vaše individualne potrebe mogu razlikovati. Uvijek je dobra ideja konzultirati se sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom za personalizirani savjet na temelju vaše specifične situacije.