Što da jedem u 23 sata?

Evo nekoliko prijedloga za zdravu i cjelovitu hranu koju biste mogli jesti u 23 sata:

1. Grčki jogurt s bobicama: Šalica grčkog jogurta osigurava proteine ​​i kalcij, dok bobičasto voće dodaje slatkoću i antioksidanse.

2. Šaka oraha: Orašasti plodovi poput badema, oraha ili pistacija hranjivi su i mogu pomoći u zadovoljenju kasnonoćnih želja.

3. Tost od cjelovitih žitarica s maslacem od kikirikija: Kruh od cjelovitog zrna osigurava vlakna, a maslac od kikirikija proteine.

4. Zobene pahuljice: Mala zdjelica zobenih pahuljica može biti zasitna i pružiti složene ugljikohidrate.

5. Proteinski šejk: Proteinski shake s nezaslađenim bademovim mlijekom i mjericom proteinskog praha brza je i praktična opcija.

6. Smoothie od voća i povrća: Pomiješajte svoje omiljeno voće i povrće za zdrav i osvježavajući napitak.

7. Kuhano povrće ili povrće kuhano na pari: Povrće je prepuno hranjivih tvari i ima malo kalorija. Za okus možete dodati malo soli i papra.

8. Pečeni slatki krumpir: Mali batat je bogat vlaknima i kalijem. Možete ga imati običnog ili s malo cimeta.

9. Kokice: Kokice kuhane na zraku niskokaloričan su i zadovoljavajući međuobrok.

10. Tvrdo kuhana jaja: Jaja sadrže proteine ​​i druge hranjive tvari te su zgodan međuobrok za ponijeti.

11. Svježi sir: Svježi sir je dobar izvor proteina i može se kombinirati s voćem ili povrćem.

12. Edamame: Ova nezrela zrna soje puna su proteina i vlakana i mogu se lagano začiniti ili kuhati na pari.

13. Tamna čokolada: Mali komad tamne čokolade može zadovoljiti želju za slatkim, a bogata je antioksidansima.

Zapamtite, važno je dati prioritet snu, a jedenje previše ili preblizu vremena za spavanje može utjecati na kvalitetu sna. Pokušajte poslušati signale gladi vašeg tijela i birajte međuobroke koji su hranjivi i ne ometaju vaš san.