Koliko kalorija ima sendvič s omletom?

Broj kalorija u sendviču s omletom može varirati ovisno o upotrijebljenim sastojcima i veličini porcije. Osnovni sendvič od omleta napravljen od dva jaja, jedne kriške sira i dvije kriške kruha može sadržavati oko 300-350 kalorija. Dodavanje dodatnih nadjeva poput povrća, mesa ili umaka povećat će sadržaj kalorija. Na primjer, dodavanje slanine, kobasice ili avokada može dodati oko 50-100 kalorija po porciji. Korištenje kruha od cjelovitog zrna umjesto bijelog kruha također će povećati sadržaj vlakana i dodati nekoliko dodatnih kalorija. Kako bi sadržaj kalorija u sendviču s omletom bio niži, koristite nemasni sir, nemasne izvore proteina i kruh od cjelovitih žitarica. Također možete izostaviti kruh i poslužiti omlet samostalno ili uz prilog salate.