Kako natjerati muškarce da dulje izdrže u krevetu, a da odmah ne svrše?

Postoji nekoliko tehnika i strategija koje muškarci mogu isprobati kako bi poboljšali svoju seksualnu izdržljivost i odgodili ejakulaciju. Evo nekoliko savjeta koji bi mogli biti od pomoći:

1. Vježbajte Kegelove vježbe :Kegelove vježbe uključuju stezanje i opuštanje mišića dna zdjelice. Redovito izvođenje ovih vježbi može pomoći u jačanju mišića koji kontroliraju ejakulaciju i poboljšati seksualnu izdržljivost.

2. Koristite tehniku ​​stiskanja :Tehnika stiskanja uključuje stiskanje glavića penisa nekoliko sekundi tijekom spolnog odnosa kada se osjećate blizu ejakulacije. To može pomoći u trenutnom zaustavljanju refleksa ejakulacije i produljiti seksualnu aktivnost.

3. Probajte stop-start snošaj :Ova tehnika uključuje izmjenična razdoblja snošaja s kratkim pauzama. U pauzama čovjek duboko udahne i opusti se. To može pomoći smanjiti prekomjernu stimulaciju i odgoditi ejakulaciju.

4. Koristite kondome ili sredstva za umiranje :Kondomi mogu pružiti fizičku barijeru koja može malo smanjiti osjet i odgoditi ejakulaciju. Neka sredstva za umrtvljivanje, poput sprejeva ili krema, također se mogu nanijeti na penis kako bi se smanjila osjetljivost.

5. Usredotočite se na predigru :Odvajanje vremena za predigru i stimuliranje partnerovih erogenih zona može pomoći smanjiti fokus muškarca na ejakulaciju i produžiti seksualnu aktivnost.

6. Održavajte zdrav stil života :Zdrava prehrana koja uključuje puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih bjelančevina može osigurati bitne hranjive tvari koje pridonose cjelokupnoj seksualnoj funkciji. Redovito vježbanje također može poboljšati cirkulaciju i cjelokupnu kondiciju, što može pozitivno utjecati na seksualnu izvedbu.

7. Upravljajte stresom :Stres i tjeskoba mogu negativno utjecati na seksualnu funkciju. Prakse poput meditacije, dubokog disanja i joge mogu pomoći u kontroli razine stresa i poboljšati seksualnu izvedbu.

8. Potražite stručnu pomoć :Ako je prerana ejakulacija značajna briga ili uzrokuje nevolju, savjetovanje sa zdravstvenim radnikom ili seksualnim terapeutom može biti korisno. Oni mogu pružiti personalizirane smjernice, terapiju i tehnike za rješavanje temeljnih čimbenika i poboljšanje seksualnog zdravlja.

Za muškarce je važno da otvoreno komuniciraju sa svojim partnericama o svojim seksualnim brigama ili preferencijama. Razumijevanje i podrška partnera također mogu pridonijeti ispunjenijem seksualnom iskustvu za obje osobe.