Kako ispeći tilapija s bosiljkom

Visoka omega-3 masnih kiselina i nizak udio masti, tilapija je jedan od najlakših vrsta riba za pripremu. Njegova tvrtka, čudan tekstura drži se dobro s različitim metodama kuhanja, i njegovi nešto slatko, blagog okusa parova i sa raznih začina. Dok divlje tilapija dostupan, češće naći farme podigao tilapija osigurava da ste odabirom ribe koje su obnovljivi resurs. Poširan, pečen, pirjanog ili pečena, blagi okus tilapija sja najbolje kada je u paru sa svježim, delikatna okusa bilja, kao što su bosiljak.
Što vam treba pregled pleh ili tavi
Maslinovo ulje
pregled Bazilija, svježe
sol i papar, po ukusu
Upute pregled

1. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva, F. stavite malu količinu ulja u dno tepsiju i staviti na stranu.
   

2. Uklonite lišće od svježeg bosiljka i nadjev ili tanko mrvice. Dulje kuhanje puta su dužni objaviti okus suhog bilja. Kao riba obično zahtijeva kraće vrijeme kuhanja kako bi se osiguralo vlažnu file, koristeći svježe bilje je najbolje. Svježe bilje i dodati svjetlinu do gotovog jelo.
   

3. Sezona su Tilapia fileti sa bosiljka, sol i papar.
   

4. Rasporedi tilapija u jedan sloj na pleh ili u tavi. Ako je koža još uvijek na fileta stavite riblje kože stranu dolje
   

5. ispeći ribu, otkrivene, dok file tek počinje ljuštiti. - Oko 15 do 20 minuta. Okrenite ribu nad jednom za vrijeme kuhanja. Stvarni puta razlikuju po debljini zaobljenja. Dobro pravilo je izmjeriti debljinu filea. Riba peći 10 minuta za svaki 1 inch, prevrtanja jednom na pola puta kroz vrijeme kuhanja. Meso bi trebao biti neproziran ili bijelo i osjećam čvrsto, ali vlažan na dodir.