Kako kuhati kokice u maslinovom ulju?

Kokice je izvor vlakana. Prema osoblja u Klinici Mayo, 2 šalice klima-popped kokice daju 2,3 ​​grama vlakana (vidi Izvore), što je zdravo snack hrane, ako ga ne učitati s maslacem i soli. Još jedna zdrava hrana je maslinovo ulje, koje sadrži mononezasićene masnoće i "može smanjiti rizik od srčanih bolesti smanjivanjem ukupnog i lipoproteina niske gustoće (LDL ili" loš ") kolesterola u krvi", kaže Mayo Clinic nutricionistica Katherine Zeratsky , RD, LD (Vidi Izvore). Ne bi li bilo sjajno kada biste mogli spojiti dva? Pa, možete.
Umjesto zraka Popper, pop svoje kokice u maslinovom ulju za zdrav međuobrok. Ulje čini kokice dovoljno vlažan za sol staviti na njega. - Nema maslaca potrebna pregled što vam treba pregled Unpopped kokice zrna
velikoj tavi s poklopcem

Maslinovo ulje
Velika zdjela

Upute pregled

1. Stavite zrna u tavi. Ne zaboravite da kao zrna pop, oni će uvelike proširiti i brzo napuniti posudu. Pop mala količina zrna prvi put, tako da ćete dobiti ideju o tome koliko je ubacio zrna vaš tavi može držati.
   

2. Dodajte dovoljno maslinovog ulja, tako da možete vidjeti ulje, ali ne toliko da pokriva zrna. (kao salatu s malo puno odijevanja - salata ne pliva, ali možete vidjeti zavoj)
   

3. Stavite poklopac na tavi.
   

4. Stavite posudu na plamenik postavljen na srednje visoke topline. Ne hoda; ovisno o vašem plamenik, pan i zrna, iskakanje može početi prije nego što mislite.
   

5. Kao ulje zagrijava i zrna početi pop, uhvatite ručku tavi s jedna ruka i poklopac s druge strane. Lagano protresite tavu natrag i naprijed za pomicanje zrna oko na dnu posude. Ovo sprečava gorenje.
   

6. Kada su zrna su učinili iskakanje (neki ne pop i da će početi da se spali, što ćete miris), prazni svi Popcorn u zdjelu i dodajte sol .