Kako provodite ispiranje nosa?

Ispiranje nosa je tehnika isporuke fiziološke otopine u nosnu šupljinu za ublažavanje začepljenosti, čišćenje sinusnih prolaza i vlaženje nosne sluznice. Obično se izvodi pomoću uređaja za ispiranje nosa, kao što je neti pot ili slani sprej za nos. Evo koraka za sigurno i učinkovito ispiranje nosa:

1. Prikupite svoje zalihe:

- Uređaj za ispiranje nosa (neti pot, stisnuta boca ili nazalni slani sprej)

- Destilirana ili prokuhana voda (ohlađena na sobnu temperaturu)

- Mješavina fiziološke otopine (prethodno miješana fiziološka otopina ili morska sol/kuhinjska sol)

2. Pripremite fiziološku otopinu:

- Ako koristite sprej za nos, slijedite upute proizvođača.

- Ako sami miješate fiziološku otopinu:

- Koristite destiliranu ili prethodno prokuhanu vodu ohlađenu na sobnu temperaturu.

- Dodajte 1/4 čajne žličice morske soli ili nejodirane kuhinjske soli u 8 unci (240 ml) vode. Miješajte dok se sol potpuno ne otopi.

3. Isperite uređaj za ispiranje nosa:

- Prije prve uporabe uređaja temeljito ga isperite vrućom vodom i sapunicom.

- Nakon svake uporabe uređaj temeljito isperite vrućom vodom kako biste spriječili razvoj bakterija. Ostavite da se osuši na zraku.

4. Pozicionirajte se:

- Udobno se smjestite s glavom lagano nagnutom iznad sudopera ili umivaonika. Držite usta otvorena kako biste izbjegli gutanje otopine.

5. Umetnite uređaj u nosnicu:

- Za neti pots ili stisnute boce:Nježno umetnite nastavak uređaja u jednu nosnicu, usmjeravajući ga prema stražnjem dijelu nosnog prolaza.

- Za nazalne slane sprejeve:Nježno umetnite mlaznicu u jednu nosnicu i slijedite upute proizvođača za raspršivanje.

6. Iscijedite ili raspršite otopinu:

- Lagano stisnite bočicu ili pritisnite pumpicu za raspršivanje kako biste isporučili fiziološku otopinu u nosni prolaz.

- Nastavite s istiskivanjem ili prskanjem dok otopina ne počne istjecati iz suprotne nosnice.

7. Nagnite glavu da iscijedite:

- Nakon ispiranja jedne nosnice, nagnite glavu na suprotnu stranu kako bi otopina iscurila.

- Nježno ispuhnite nos kako biste izbacili zaostalu otopinu i sluz.

8. Ponovite za drugu nosnicu:

- Ponovite postupak ispiranja za drugu nosnicu.

9. Očistiti:

- Isperite usta vodom kako biste isprali zaostalu slanu vodu.

- Temeljito očistite i isperite uređaj za ispiranje nosa. Osušite ga na zraku prije spremanja.

10. Pratite nuspojave:

- Neki ljudi mogu osjetiti kratko peckanje ili žarenje tijekom ispiranja nosa. Ako osjećate bilo kakvu ozbiljnu ili stalnu nelagodu, prekinite ispiranje i posavjetujte se s liječnikom.

Napomena: Ispiranje nosa treba provoditi redovito kako bi se održala nazalna higijena, posebno za osobe s alergijama, problemima sa sinusima ili suhim nosom. Međutim, ako imate bilo koje temeljno zdravstveno stanje ili niste sigurni je li ispiranje nosa pravo za vas, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete ovu praksu.