Što vam može učiniti previše masti?

Previše masnoća u prehrani može imati nekoliko štetnih učinaka na zdravlje:

1. Debljanje:masnoća je bogata kalorijama, a prevelika konzumacija može s vremenom dovesti do debljanja. Prekomjerna tjelesna težina može povećati rizik od zdravstvenih problema povezanih s pretilošću kao što su bolesti srca, dijabetes i određene vrste raka.

2. Srčane bolesti:Zasićene i trans masti, koje se obično nalaze u masnoj hrani, mogu povećati razine lipoproteina niske gustoće (LDL) ili "lošeg" kolesterola u krvi. Visoke razine LDL kolesterola mogu pridonijeti razvoju ateroskleroze, stanja koje karakterizira nakupljanje plaka u arterijama, što može povećati rizik od srčanog i moždanog udara i bolesti perifernih arterija.

3. Dijabetes:Prehrana bogata zasićenim mastima povezana je s inzulinskom rezistencijom i dijabetesom tipa 2. Inzulin je hormon koji pomaže regulirati razinu glukoze u tijelu, a kada stanice postanu otporne na njegove učinke, razina šećera u krvi može porasti, što dovodi do dijabetesa.

4. Upala:Pretjerana konzumacija masti može potaknuti kroničnu upalu u tijelu. Kronična upala povezana je s razvojem nekoliko bolesti, uključujući bolesti srca, dijabetes, rak i artritis.

5. Pankreatitis:Obroci s visokim udjelom masti mogu potaknuti gušteraču na proizvodnju prekomjerne količine probavnih enzima, što dovodi do upale gušterače (pankreatitis). Ovo stanje može biti bolno i može uzrokovati trajno oštećenje gušterače ako se ne liječi pravilno.

6. Gastrointestinalni problemi:Masna hrana može biti teška za probavu i može uzrokovati gastrointestinalne probleme kao što su probavne smetnje, žgaravica, bolovi u želucu i proljev.

7. Nutritivni nedostaci:Prehrana bogata mastima može dovesti do nutritivnih nedostataka, budući da često istiskuju zdraviju hranu bogatu esencijalnim nutrijentima poput voća, povrća i cjelovitih žitarica. To može ugroziti cjelokupno zdravlje i dobrobit.

Važno je umjereno konzumirati masti i fokusirati se na zdravije masti poput nezasićenih masti koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, orašastim plodovima i sjemenkama. Ograničenje unosa zasićenih i trans masti, koje se obično nalaze u prerađenoj i brzoj hrani, ključno je za održavanje dobrog zdravlja i prevenciju kroničnih bolesti.