Jaja i špinat idu zajedno kao što su kikiriki maslac i žele. Dodaj svježi špinat, isjeckan sir i sjeckani rajčice Vašim kajganu u posljednjoj minuti kuhanja. Ispeći quiche učitava s špinat, šparoge, gljive i slanine ili koristite kombinaciju špinata, caramelized luk i švicarski sir. Posluživanje punjenje špinat lonac vam daje energiju za početak dana, iako je jednako ukusna uživao kao ponoći snack. Koristite špinat u slojevima izrađen od dana star kruh i jaja, ili dodati špinat i brokula na krumpir lonac. Naći ćete recepte za takve složenaca koji koriste jaja ili kiselo vrhnje držati posudu zajedno.
Tjestenine pregled

Svaki dom kuhar ima go-to tjestenina za zaposlene noći. Jazz se vaš omiljeni svježe ili smrznute špinat. Pack šake svježih listova lazanje između slojeva ili miješati odmrznuto smrznute povrće u svoj sir ili umak smjesu. Pojačajte prehranu u svom uobičajenom pestom tjestenina pomoću špinat umjesto ili pored, bosiljka. ChooseMyPlate.gov sugerira koristeći smrznuti špinat, ali možda jednako lako zamijeniti svježi špinat svježeg bosiljka u svoj omiljeni recept. Vaše mogućnosti ići na:. Bacanje uvenuo špinat s umakom od rajčice, umiješajte svježi špinat u zdjelu linguine s češnjakom i školjkama ili uključiti povrće u batch svježe tjestenine tijesta
juhe i salate

svježi špinat salata je na mnogim jelovniku, ali služi sirovo lišće nije jedini način da se uključi špinat u obrok starter. Okušati u izradi toplim špinat salata na hladnim večerima. Zagrijte malo mljevenog češnjaka u maslinovom ulju, bacanje u ispranih špinat i kuhati ga za samo 30 sekundi, dok se wilts ali ostaje svijetli zeleno. Koristite uvenuo špinat kao baza za narezane odrezak ili piletina, ili se odlučiti za protein-upakiran veggie obroka po preljev zelje s tvrdo kuhano jaje, sjeckani orasi, pečenih paprika i izmaglica od limuna vinaigrette. Na strani, služiti čaša srdačna juhe zavrti s špinata lišća. Dodaj šake svježih listova u posljednjih nekoliko minuta kuhanja bijeli grah, piletina tjestenina, rajčica, leća ili talijanski kobasica juha. Čak i srdačna mesa čili je poboljšana pomaže hranjive špinat.
Više dips, strane i predjela do Pokušajte pregled

sirast špinat dip s gnjecav sir je crowd- ugodan predjelo opcija. Poslužite ga s pereca ili tortilla čips. Kao prilog, špinat može stajati samostalno. Pirjajte ga limunovim sokom i maslinovim uljem i posuti gotovog jelo s pržen sezam ili pinjolima. Koristite sastojak u mjestu kelj ili bosiljka u bilo jelo koje se poziva na njih, ili ga koristiti u jelima koja ne bi obično uključuju špinat. Žlica uvenuo špinat u tacos s povrćem sa žara, crnog graha i svježeg sira meksičke; koristiti ga kao pizza arogantan; ili ga kašičica na ukrcana pečeni krumpir. Ova zelena je ukusna dopuna delikatna ribljim jelima, previše; MayoClinic.org sugerira valjanje pirjanog špinata u filetima od jedino i pečenja na večeru koja je svjetlo na kalorije, ali pakiran s okusom.