Iako postoje mnoge boje povrća, probiotička povrće pretežno zelene. Povrće kao što su grašak, brokula, šparoge i artičoke su visoke u prebiotički prehrani. Ne samo da može te povrće pomoći vašem tijelu povratiti potrebne bio-kulture, oni su također pune vitamina potrebnih za normalno funkcioniranje tijela. Mnogi zeleno povrće sadrži željezo, kalij, folna kiselina i vitamin A, što ih čini prikladan izbor za bilo koji obrok. Hrvatska Grašak nisu samo ukusna, oni su veliki za tijelo
Leafs Gore

S pogledom na razne lisnatog zelenog povrća može smanjiti količinu prebiotički vlakana tijelo ingests. Špinat, kelj, maslačak zelje i raątika pružaju veliku bušiti prehrane. Miješanje ove stavke u salata je sjajan način da dodate više vlakana u prehrani, a da ne spominjem pomoći svojim crijeva izgraditi dobre bakterije. Pregled Špinat je izvor prebiotika i druge vitamine
Nabavite Mint pregled

Dvije stvari poznate za povećanje loš dah su zapravo vrlo dobra za tijelo. Češnjak i luk su veliki doprinos dobre bakterije u crijevima, ali također imaju mnogo skrivene hranjiva svojstva kao dobro. Češnjak je dokazano da niži krvni tlak, smanjuju rizik od moždanog udara i spriječiti bolesti srca. Češnjak je visoka vitaminom C i može smanjiti rizik od raka debelog crijeva. Isto tako, luk imaju širok spektar zdravstvenih dobrobiti. Luk su veliki za smanjenje simptoma astme, smanjenje karcinogeni, pa čak i pružaju slične ljekovite učinke na antibiotike. Pregled Češnjak čini više od uzrokovati loš zadah.
Šarene Povećanja pregled

Dodavanje u raznim Šarene povrća za svaki obrok poput mrkve ili squash je još jedan način da se poveća prebiotički sadržaja. Mrkva sadrži beta-karoten, antioksidans poznat smanjiti mnoge vrste raka i poboljšati vid. Oni također sadrže ukusan izvor vlakana, kao dobro. Squash je također izvor vlakana, s više od 5 grama po šalicu posluživanja. Ona također ima kalcij, vitamin A i folna kiselina, kao dobro. Hrvatska Mrkva sadrži prebiotičkim svojstva i beta-karotena.