Što vam voće i povrće daje?

Voće i povrće neizostavni su dio zdrave prehrane. Daju tijelu vitamine, minerale, vlakna i druge hranjive tvari koje pomažu u zaštiti od bolesti i promiču dobro zdravlje. Evo nekih prednosti konzumiranja voća i povrća:

* Smanjeni rizik od bolesti srca: Voće i povrće su dobri izvori vlakana, kalija i antioksidansa, a svi oni mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

* Smanjeni rizik od moždanog udara: Voće i povrće također su dobri izvori vitamina C i folata koji mogu pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara.

* Smanjeni rizik od dijabetesa tipa 2: Voće i povrće može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi i smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

* Smanjeni rizik od pretilosti: Voće i povrće ima malo kalorija i masti, a bogato je vlaknima, što ih čini dobrim izborom za ljude koji žele smršaviti ili održati zdravu težinu.

* Smanjeni rizik od nekih vrsta raka: Voće i povrće bogato je antioksidansima koji mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja i smanjiti rizik od nekih vrsta raka, uključujući rak pluća, želuca i debelog crijeva.

* Poboljšana probava: Voće i povrće su dobri izvori vlakana koja mogu pomoći u održavanju probavnog sustava zdravim i spriječiti zatvor.

* Jači imunološki sustav: Voće i povrće su dobri izvori vitamina, minerala i antioksidansa, a svi oni mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i zaštititi tijelo od infekcija.

* Bolja koža i kosa: Voće i povrće su dobri izvori vitamina, minerala i antioksidansa, koji mogu pomoći u promicanju zdrave kože i kose.

* Povećana energija: Voće i povrće su dobri izvori ugljikohidrata koji tijelu daju energiju.

Uz ove dobrobiti, voće i povrće također može pomoći u poboljšanju raspoloženja, smanjenju stresa i poboljšanju općeg blagostanja. Konzumiranje raznovrsnog voća i povrća svaki dan važan je dio zdravog načina života.