Koliko ćete se udebljati ako pijete pivo?

Umjereno pijenje piva (jedno do dva pića dnevno za žene i dva do tri pića dnevno za muškarce) vjerojatno neće uzrokovati značajno debljanje. Međutim, prekomjerna konzumacija piva može dovesti do debljanja, jer pivo sadrži kalorije, ugljikohidrate i alkohol.

Standardna limenka piva sadrži oko 150 kalorija, 13 grama ugljikohidrata i 5 grama alkohola. Ispijanje jedne limenke piva dnevno može dodati do oko 1050 kalorija tjedno. Ako te kalorije ne sagorijevate vježbanjem ili drugim aktivnostima, one će se pohraniti kao mast, što može dovesti do debljanja.

Osim kalorija u pivu, alkohol također narušava prosuđivanje i samokontrolu, što može dovesti do prejedanja i lošeg izbora hrane. Konzumiranje piva također može dehidrirati, zbog čega se možete osjećati gladnije i vjerojatnije je da ćete se prejedati.

Ako ste zabrinuti za svoju težinu, važno je smanjiti unos alkohola. Također možete razgovarati sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom o zdravim načinima mršavljenja i održavanja zdrave težine.

Evo nekoliko savjeta za ispijanje piva bez debljanja:

- Ograničite pijenje. Ne pijte više od jednog do dva pića dnevno za žene i dva do tri pića dnevno za muškarce.

- Birajte svijetla piva ili niskokalorična piva.

- Pijte polako i uživajte u svakom gutljaju.

- Izbjegavajte piti pivo na prazan želudac.

- Jedite zdrave grickalice dok pijete pivo.

- Redovito vježbajte kako biste sagorjeli kalorije koje unosite pivom.

- Ostanite hidrirani pijući puno vode.