Ovisnik sam o pivu, što učiniti?

Ovisnost o alkoholu je ozbiljan problem i važno je potražiti stručnu pomoć terapeuta ili savjetnika za ovisnosti. Oni vam mogu pomoći da shvatite korijen svoje ovisnosti, razvijete mehanizme suočavanja i pružite podršku.

2. Postavite ciljeve i napravite plan:

Odlučite kako želite pristupiti svom oporavku i postavite realne ciljeve. Bilo da se radi o smanjenju, ograničavanju pijenja na određene prilike ili potpunoj apstinenciji, jasan plan pomoći će vam da ostanete usredotočeni.

3. Prepoznajte svoje okidače:

Okidači su situacije, ljudi ili emocije koje mogu dovesti do pijenja. Nakon što saznate svoje okidače, možete ih izbjeći ili kontrolirati kako biste smanjili iskušenje da pijete.

4. Izgradite sustav podrške:

Okružite se obitelji, prijateljima ili grupama vršnjačke podrške koja vas podržava. Imati ljude koji razumiju kroz što prolazite i koji vam mogu ponuditi ohrabrenje ključno je za oporavak.

5. Prakticirajte brigu o sebi:

Čuvajte svoje fizičko i psihičko zdravlje. Jedite uravnoteženu prehranu, redovito vježbajte, spavajte dovoljno i pronađite zdrave načine za upravljanje stresom.

6. Izbjegavajte okruženja povezana s alkoholom:

Neko vrijeme bi moglo biti korisno izbjegavati mjesta ili događaje na kojima se obilno konzumira alkohol kako biste smanjili iskušenje.

7. Vježbajte svjesnost i opuštanje:

Tehnike svjesnosti i vježbe opuštanja mogu vam pomoći da ostanete usredotočeni na sadašnjost i smanjite žudnju.

8. Pridružite se grupi za podršku:

Grupe za podršku kao što su Anonimni alkoholičari ili SMART Recovery mogu pružiti osjećaj zajednice i motivacije.

9. Budite strpljivi i ustrajni:

Oporavak od ovisnosti je putovanje i neuspjesi se mogu dogoditi. Nemojte se obeshrabriti. Nastavite raditi na svojim ciljevima i tražite podršku kada je potrebna.