Možete li popiti previše kave?

Da . Konzumacija previše kofeina, stimulansa u kavi, može dovesti do nekoliko štetnih učinaka, uključujući:

Tjeskoba :Kofein može izazvati tjeskobu i nervozu kod nekih ljudi, posebno onih koji su osjetljivi na njegove učinke.

Trema :Visok unos kofeina može uzrokovati osjećaj nemira i nervoze u tijelu, što otežava opuštanje.

Nesanica :Konzumacija previše kave prije spavanja može poremetiti obrasce spavanja, što dovodi do nesanice.

Glavobolje :Kofein može uzrokovati glavobolje, osobito kod ljudi koji su im skloni.

Povećan broj otkucaja srca :Visoki unos kofeina može povećati broj otkucaja srca i uzrokovati lupanje srca.

Dehidracija :Kava je diuretik, što znači da može dovesti do dehidracije ako se pretjerano konzumira.

Probavni problemi :Kava može iritirati probavni trakt, uzrokujući bolove u želucu, proljev ili zatvor.

Ovisnost o kofeinu :Česta i pretjerana konzumacija kave može dovesti do fizičke ovisnosti, uzrokujući simptome ustezanja poput glavobolje, umora i razdražljivosti kada se unos smanji ili prestane.

Važno je umjereno piti kavu i voditi računa o vlastitoj toleranciji na kofein. Preporučeni dnevni unos kofeina varira među pojedincima na temelju faktora kao što su tjelesna težina, dob i osjetljivost na kofein. Općenito, zdrave odrasle osobe mogu sigurno konzumirati do 400 miligrama (mg) kofeina dnevno, što je ekvivalentno otprilike četiri šalice kave. Međutim, uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom ako ste zabrinuti u vezi s unosom kofeina ili osjetite bilo kakve štetne učinke pijenja kave.