Koliko oz kave smijemo popiti dnevno?

Preporučeni dnevni unos kofeina za zdrave odrasle osobe je 400 miligrama. Tipična šalica kuhane kave od 8 unci sadrži oko 95 miligrama kofeina, tako da možete sigurno popiti do 4 šalice kave dnevno. Međutim, neki ljudi mogu biti osjetljiviji na kofein i možda će morati ograničiti unos na 2 ili 3 šalice dnevno. Također je važno imati na umu da se kofein nalazi i u drugim izvorima, kao što su čaj, gazirana pića i energetska pića, pa biste i njih trebali uračunati u svoj dnevni unos kofeina.

Evo nekoliko dodatnih savjeta za upravljanje unosom kofeina:

* Započnite dan čašom vode umjesto kave. To će vam pomoći da se hidratizirate i smanjite želju za kofeinom.

* Odaberite kavu ili čaj bez kofeina ako ste osjetljivi na kofein.

* Ograničite unos napitaka s kofeinom navečer kako biste izbjegli ometanje sna.

* Pijte puno vode tijekom dana kako biste lakše izbacili kofein iz tijela.