Što puno kave čini u pogledu tjeskobe?

Konzumacija previše kave doista može pogoršati anksioznost kod osoba koje su osjetljive na kofein ili imaju neki od anksioznih poremećaja. Kofein je stimulans koji djeluje na središnji živčani sustav, a pretjerani unos može dovesti do niza fizičkih i psihičkih učinaka.

Evo kako previše kave može pridonijeti tjeskobi:

1. Povećan broj otkucaja srca i krvni tlak :Kofein potiče oslobađanje adrenalina, što dovodi do povećanja broja otkucaja srca i krvnog tlaka. To može uzrokovati osjećaj nemira, lupanje srca i pojačanu tjeskobu.

2. Aktivacija simpatičkog živčanog sustava :Kofein aktivira simpatički živčani sustav (SNS), poznat i kao reakcija borbe ili bijega. SNS priprema tijelo za fizički napor i može dovesti do povećane budnosti, tjeskobe i odgovora na stres.

3. Oslobađanje hormona stresa :Visok unos kofeina može izazvati oslobađanje hormona stresa kao što je kortizol. Povišene razine kortizola mogu pogoršati simptome tjeskobe i pridonijeti osjećaju preopterećenosti.

4. Ometanje spavanja :Pretjerana konzumacija kave, osobito pred spavanje, može poremetiti obrasce spavanja. Nedostatak dovoljnog sna može pogoršati razinu tjeskobe, čineći pojedince osjetljivijima na osjećaj nervoze i razdražljivosti.

5. Osjetljivost na kofein :Neki su pojedinci osjetljiviji na učinke kofeina od drugih. Čak i umjerene količine kave mogu izazvati tjeskobu kod ovih osoba, dok druge mogu tolerirati veće unose bez značajnijih učinaka.

6. Pogoršanje postojećih anksioznih poremećaja :Za osobe s već postojećim anksioznim poremećajima kao što je generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) ili socijalni anksiozni poremećaj (SAD), konzumiranje previše kave može pogoršati njihove simptome. Kofein može pojačati osjećaj zabrinutosti, strepnje i nelagode.

7. Povećana ranjivost na stres :Pretjerani unos kofeina može učiniti pojedince osjetljivijima na negativne učinke stresa. Mali stresori koji inače ne bi mogli izazvati tjeskobu mogu postati nadmoćniji u kombinaciji s učincima kofeina.

8. Trema i drhtavica :Previše kave može dovesti do fizičkih simptoma poput nervoze i drhtanja, što može pridonijeti osjećaju nelagode i pogoršati tjeskobu.

9. Smanjena sposobnost upravljanja tjeskobom :Kofein može ometati prirodnu sposobnost tijela da upravlja tjeskobom. Može narušiti vještine rješavanja problema i donošenja odluka, otežavajući učinkovito suočavanje s tjeskobnim mislima i situacijama.

10. Petlja negativnih povratnih informacija :U nekim slučajevima prekomjerna konzumacija kave može stvoriti negativnu povratnu spregu. Visoki unos kofeina može dovesti do pogoršanja tjeskobe, što zauzvrat dovodi do povećane konzumacije kave u pokušaju da se pronađe olakšanje, produžavajući ciklus tjeskobe.

Važno je napomenuti da pojedinci različito reagiraju na kofein, a što je "previše" kave može varirati od osobe do osobe. Ako ustanovite da kava izaziva ili pogoršava vašu tjeskobu, preporučuje se umjerenost ili ograničenje unosa. U teškim slučajevima može biti korisno potražiti stručnu pomoć za rješavanje temeljnih anksioznih poremećaja i pronalaženje učinkovitih strategija upravljanja.