Koje su dobre i loše nuspojave pijenja kakaovca u prahu?

Kakao se dobiva iz zrna kakaovca, a bogat je antioksidansima, mineralima i vlaknima. Dolazi s dobrim i lošim nuspojavama, a evo detaljnijeg pogleda:

Dobre nuspojave konzumiranja kakaovog praha:

1. Zdravlje srca: Kakao je bogat flavonoidima, snažnim antioksidansima koji se povezuju s poboljšanim zdravljem srca. Konzumiranje kakaa može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, poboljšanju razine kolesterola i smanjenju rizika od srčanog i moždanog udara.

2. Funkcija mozga: Kakao sadrži spojeve poput teobromina i kofeina koji mogu stimulirati središnji živčani sustav i poboljšati kognitivne sposobnosti. Može poboljšati pamćenje, fokus i raspoloženje, a neke studije pokazuju da konzumacija kakaa može čak smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti.

3. Antioksidansi: Kakao je izvrstan izvor antioksidansa, uključujući flavanole, antocijane i katehine. Ovi spojevi mogu pomoći neutralizirati štetne slobodne radikale u tijelu, štiteći stanice i tkiva od oštećenja i smanjujući rizik od kroničnih bolesti.

4. Poboljšanje raspoloženja: Kakao sadrži nekoliko spojeva koji podižu raspoloženje, uključujući teobromin i feniletilamin. Ove tvari mogu stvoriti osjećaj ugode i opuštenosti, a istraživanje je pokazalo da konzumacija kakaovca može smanjiti stres i poboljšati mentalno stanje.

5. Kontrola šećera u krvi: Kakao ima nizak glikemijski indeks i može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi. Flavanoli u kakau mogu poboljšati osjetljivost na inzulin, što ga čini korisnim za osobe s dijabetesom tipa 2 ili one u riziku.

6. Zdravo upravljanje tjelesnom težinom: Iako je kakao prah sam po sebi niskokaloričan, može potaknuti osjećaj sitosti i zadovoljstva. To može dovesti do smanjenog ukupnog unosa kalorija i pomoći u kontroli težine.

7. Zdravlje kože: Antioksidansi u kakaovcu mogu pomoći u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih UV zrakama i slobodnim radikalima. Redovita konzumacija može poboljšati teksturu kože i smanjiti znakove starenja.

Loše nuspojave konzumiranja kakaovog praha:

1. Osjetljivost na kofein: Kakao sadrži kofein koji može uzrokovati negativne učinke kod osoba osjetljivih na kofein, uključujući anksioznost, nesanicu, ubrzan rad srca i probleme s probavom.

2. Glavobolje i migrene: Kakao sadrži tiramin, tvar koja može izazvati glavobolju kod nekih ljudi, osobito onih s poviješću migrena.

3. Probavni problemi: Nekim pojedincima kakao može uzrokovati probavne probleme poput nadutosti, plinova ili proljeva. To je prvenstveno zbog prisutnosti određenih spojeva, poput tanina, koji mogu iritirati GI trakt.

4. Alergija i netolerancija: Kakao kod nekih osoba može izazvati alergijske reakcije. Simptomi mogu uključivati ​​koprivnjaču, oticanje, otežano disanje ili probavne probleme. Osim toga, neki ljudi mogu imati intoleranciju na kakao, što može uzrokovati slične probavne simptome.

5. Inhibicija apsorpcije hranjivih tvari: Kakao sadrži spojeve poput oksalata i tanina koji se mogu vezati za određene minerale, poput željeza i kalcija, te smanjiti njihovu apsorpciju u tijelu.

6. Visoki sadržaj kalorija (mješavine kakaa): Dok je čisti kakao prah niskokaloričan, mnoge mješavine kakaa ili pića mogu sadržavati šećer, sirupe ili kreme, što može značajno povećati sadržaj kalorija i pridonijeti debljanju.

Bitno je umjereno konzumirati kakao i voditi računa o mogućim nuspojavama. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili ste osjetljivi na kofein, najbolje je posavjetovati se s liječnikom prije redovite konzumacije kakaovca.