Koliko je kakao praha dnevno dobro za zdravlje?

Preporučeni dnevni unos kakaovca u prahu ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući dob, cjelokupno zdravlje i specifične zdravstvene ciljeve. Međutim, neke opće smjernice uključuju:

Odrasli: Za većinu odraslih osoba konzumacija do 2 žlice (oko 20-25 grama) kakaovca dnevno smatra se sigurnom i može pružiti potencijalne zdravstvene prednosti.

Djeca: Djeca starija od 6 godina mogu konzumirati kakao prah u umjerenim količinama, ali količinu treba prilagoditi njihovoj dobi i težini. Općenito, preporuča se započeti s malim količinama, kao što je 1 čajna žličica (oko 5 grama) dnevno, te postupno povećavati prema toleranciji.

Trudnice ili dojilje: Općenito je sigurno za trudnice ili dojilje da konzumiraju male količine kakaovca u prahu kao dio uravnotežene prehrane. Ipak, pretjeranu konzumaciju treba izbjegavati zbog prisutnosti kofeina u kakaovcu. Važno je posavjetovati se s liječnikom prije značajnog povećanja unosa kakaa tijekom trudnoće ili dojenja.

Osobe s određenim zdravstvenim problemima: Osobe s temeljnim zdravstvenim problemima, poput bolesti bubrega, problema s jetrom ili srčanim oboljenjima, trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije konzumiranja značajnih količina kakaovca u prahu.

Kao i kod svake promjene u prehrani, uvijek je preporučljivo započeti s malim količinama i pratiti svoju toleranciju i odgovor. Ako osjetite bilo kakve nuspojave, najbolje je smanjiti ili prekinuti konzumaciju kakaovca i posavjetovati se s liječnikom.