Ima li sok od grožđa visok sadržaj željeza?

Sok od grožđa ne smatra se bogatim izvorom željeza. Iako grožđe i određeni proizvodi od grožđa mogu sadržavati određenu količinu željeza, prisutne razine su obično niske u usporedbi s drugim namirnicama za koje se zna da su dobri izvori željeza.

Na primjer, 1 šalica soka od grožđa (otprilike 240 ml) sadrži oko 0,4 - 0,6 miligrama (mg) željeza. Iako sok od grožđa može pridonijeti malom količinom željeza, on nije značajan prehrambeni izvor željeza u usporedbi s drugom hranom kao što su crveno meso, perad, plodovi mora, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana obogaćena željezom, koja osigurava znatno više količine željeza.

Kako biste osigurali adekvatan unos željeza, ključno je u svoju svakodnevnu prehranu uvrstiti raznoliku ponudu namirnica bogatih željezom.