Što je bolje cherrios ili zobene pahuljice?

Nutritivna vrijednost Cheerios i zobenih pahuljica može se usporediti na temelju njihovog sadržaja hranjivih tvari i zdravstvenih prednosti. Evo usporedbe njihovih prehrambenih profila:

1. Kalorije:

- Cheerios (1 šalica):110 kalorija

- Zobene pahuljice (1 šalica, kuhane):159 kalorija

2. Ugljikohidrati:

- Cheerios (1 šalica):22 g ugljikohidrata

- Zobene pahuljice (1 šalica, kuhane):27 g ugljikohidrata

3. Vlakna:

- Cheerios (1 šalica):3 g vlakana

- Zobene pahuljice (1 šalica, kuhane):4 g vlakana

4. Proteini:

- Cheerios (1 šalica):3g proteina

- Zobene pahuljice (1 šalica, kuhane):6g proteina

5. Masnoće:

- Cheerios (1 šalica):2 g masti

- Zobene pahuljice (1 šalica, kuhane):3 g masti

6. Vitamini i minerali:

- Cheerios:obogaćen vitaminima i mineralima, uključujući željezo, cink i nekoliko vitamina B

- Zobena kaša:Sadrži razne vitamine i minerale, uključujući željezo, magnezij i fosfor

Općenito, zobene pahuljice sadrže malo više kalorija, ugljikohidrata, vlakana i proteina po porciji u usporedbi s Cheeriosom. Međutim, važno je uzeti u obzir svoju cjelokupnu prehranu i individualne potrebe pri odabiru žitarica za doručak ili druge namirnice. Evo nekoliko dodatnih točaka koje treba razmotriti:

- Sadržaj cjelovitih žitarica: I Cheerios i zobene pahuljice napravljeni su od cjelovitih žitarica. Cjelovite žitarice dobar su izvor vlakana i drugih esencijalnih nutrijenata, poput vitamina, minerala i antioksidansa.

- Sadržaj šećera: Cheerios ima nešto manje šećera po porciji u usporedbi sa zobenim pahuljicama. Zobena kaša obično nema dodanog šećera, ali se može zasladiti voćem ili drugim sastojcima.

- Obrada: Cheerios je prerađena namirnica, dok su zobene pahuljice prirodnija hrana. Neki ljudi možda više vole zobene pahuljice u odnosu na prerađenu hranu zbog svoje minimalno prerađene prirode.

- Zdravstvene koristi: I Cheerios i zobene pahuljice imaju potencijalne zdravstvene prednosti. Cjelovite žitarice povezuju se sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta raka. Posebno je utvrđeno da zobene pahuljice pomažu u snižavanju razine kolesterola i šećera u krvi.

U konačnici, izbor između Cheerios i zobene kaše ovisi o vašim osobnim preferencijama, prehrambenim potrebama i zdravstvenim ciljevima. Također možete miješati i kombinirati ove namirnice kako biste stvorili uravnotežen doručak koji pruža kombinaciju hranjivih tvari.