Od čega se pravi naranča?

1. Voda :Naranče se uglavnom sastoje od vode, koja čini oko 88% njihove težine.

2. Ugljikohidrati :Naranče su dobar izvor ugljikohidrata, prvenstveno u obliku jednostavnih šećera poput fruktoze i saharoze. Saharoza se tijekom probave razgrađuje na fruktozu i glukozu.

3. Vlakna :Naranče sadrže i topiva i netopiva vlakna. Topiva vlakna pomažu u smanjenju kolesterola i šećera u krvi, dok netopiva vlakna pomažu u probavi i pravilnom radu crijeva.

4. Vitamini :Naranče su izvrstan izvor vitamina C koji je vitalan za rad imunološkog sustava, zdravlje kože i apsorpciju željeza. Također osiguravaju značajne količine folata i vitamina A koji su neophodni za rast stanica, proizvodnju crvenih krvnih stanica i vid.

5. Minerali :Naranče su dobar izvor nekoliko minerala, uključujući kalij, koji je važan za održavanje ravnoteže tekućine i regulaciju krvnog tlaka. Naranče također sadrže kalcij, magnezij, fosfor i bakar.

6. Fitokemikalije :Naranče sadrže niz korisnih biljnih spojeva, uključujući flavonoide, karotenoide i limonoide. Ove fitokemikalije imaju antioksidativna i protuupalna svojstva te su povezane sa smanjenim rizikom od određenih kroničnih bolesti, uključujući bolesti srca, rak i dijabetes.

Važno je umjereno jesti naranče kao dio uravnotežene prehrane kako biste uživali u njihovim nutritivnim prednostima bez pretjeranog unosa šećera.