Koliko soka od naranče trebate piti?

Preporučena dnevna količina soka od naranče varira ovisno o dobi i zdravstvenom stanju. Evo nekoliko smjernica:

1. Djeca i adolescenti:

- Djeca od 1-3 godine:do 4 unce (120 ml) dnevno

- Djeca od 4-8 godina:do 8 unci (240 ml) dnevno

- Adolescenti od 9-13 godina:do 12 unci (355 ml) dnevno

2. Odrasli:

- Zdrave odrasle osobe:do 12 unci (355 ml) dnevno

- Odrasli s određenim zdravstvenim stanjima (npr. bolest bubrega, dijabetes ili specifične interakcije lijekova) trebali bi se posavjetovati sa svojim liječnikom za osobni savjet.

Važno je sok od naranče konzumirati umjereno jer prekomjerna konzumacija može imati negativne zdravstvene učinke, poput povećanog unosa šećera, debljanja i potencijalnih rizika za određene pojedince (npr. osobe s osjetljivim želucem ili određenim zdravstvenim problemima).

Sok od naranče dobar je izvor vitamina C i drugih esencijalnih nutrijenata, no važno ga je uzeti u obzir u kontekstu uravnotežene prehrane. Raznolika prehrana koja uključuje niz voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina ključna je za cjelokupno zdravlje i dobrobit.

Ako imate bilo kakvih specifičnih problema ili zdravstvenih problema, uvijek je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom za personalizirane smjernice o tome koliko je soka od naranče prikladno za vas.