Koliko kalorija u soku od naranče?

Sok od naranče zdrav je i ukusan napitak koji je dobar izvor nekoliko vitamina i minerala, uključujući vitamin C, kalij i folnu kiselinu. No, on je i izvor kalorija, pa ga je važno umjereno konzumirati kao dio zdrave prehrane.

Kalorični sadržaj soka od naranče može malo varirati ovisno o vrsti naranče koja se koristi i količini dodanog šećera. Na primjer, 1 šalica svježe iscijeđenog soka od naranče obično sadrži oko 110 kalorija, dok 1 šalica soka od naranče koji je napravljen od koncentrata i sadrži dodani šećer može sadržavati do 150 kalorija.

Ako želite smanjiti unos kalorija, možete piti sok od naranče koji je napravljen bez dodanog šećera ili koji je razrijeđen vodom. Također možete ograničiti unos na 1 šalicu dnevno.

Ovdje je pregled nutritivnih podataka za 1 šalicu (8 tekućih unci) soka od naranče:

* Kalorije:110

* Ukupna masnoća:0g

* Kolesterol:0 mg

* Natrij:0 mg

* Ukupni ugljikohidrati:26g

* Dijetalna vlakna:2g

* Šećeri:24g

* Proteini:1g

* Vitamin C:124% RDI

* Kalij:10% RDI

* Folat:15% RDI

Sok od naranče zdrav je i ukusan napitak u kojem možete uživati ​​u zdravoj prehrani. Međutim, važno je biti svjestan sadržaja kalorija i konzumirati ga umjereno.