Koja su svojstva grejpa?

Grejp je dobar izvor vitamina C, kalija i vlakana. Također sadrži niz drugih hranjivih tvari, uključujući vitamin A, folat i magnezij.

Zdravstvene dobrobiti

Dokazano je da grejp ima niz zdravstvenih prednosti, uključujući:

* Smanjeni rizik od bolesti srca: Grejp sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u smanjenju kolesterola i krvnog tlaka, dva glavna faktora rizika za bolesti srca.

* Poboljšana osjetljivost na inzulin: Grejp može pomoći u poboljšanju osjetljivosti na inzulin, što je važno za kontrolu razine šećera u krvi. To može pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2.

* Pojačani imunitet: Grejp je dobar izvor vitamina C koji je neophodan za zdrav imunološki sustav.

* Smanjeni rizik od nekih vrsta raka: Grejp sadrži antioksidanse za koje se pokazalo da inhibiraju rast stanica raka. Neke su studije pokazale da jedenje grejpa može biti povezano sa smanjenim rizikom od određenih vrsta raka, uključujući rak pluća, rak želuca i rak prostate.

* Gubitak težine: Grejp može pomoći u mršavljenju. To je vjerojatno zbog činjenice da grejp ima malo kalorija i puno vlakana, što može pomoći da se osjećate siti.

Nuspojave

Grejp može stupiti u interakciju s nizom lijekova, uključujući:

* Statini, koji se koriste za snižavanje kolesterola

* Blokatori kalcijevih kanala, koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka

* Ciklosporin, koji se koristi za sprječavanje odbacivanja organa

* Varfarin, koji se koristi za sprječavanje krvnih ugrušaka

Ako uzimate neki od ovih lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pojedete grejp.

Kako jesti grejp

Grejp se može jesti svjež, cijeđen ili kuhan. Evo nekoliko ideja kako uživati ​​u grejpu:

* Dodajte segmente grejpa u svoj jutarnji jogurt ili zobenu kašu.

* Iscijedite sok od grejpa u svoj omiljeni preljev za salatu ili marinadu.

* Ispecite grejp u kolač ili kruh.

* Ispecite polovice grejpa i prelijte medom i cimetom.

Grejp je zdravo i ukusno voće u kojem se može uživati ​​na mnogo različitih načina.