Sportska pića sadrže glukozu kako to pomaže u performansama?

Glukoza je vrsta šećera koju tijelo može lako razgraditi i iskoristiti za energiju. Kada se konzumira tijekom vježbanja, glukoza može pomoći u poboljšanju performansi osiguravajući tijelu brzi izvor energije. To može pomoći sportašima da dulje održe svoju razinu intenziteta i izbjegnu umor.

Osim toga, glukoza također može pomoći u sprječavanju dehidracije. Kada tijelo dehidrira, to može dovesti do umora i smanjenja performansi. Glukoza može pomoći u borbi protiv toga povećanjem apsorpcije tekućine u tijelu.

Konačno, glukoza također može pomoći u poboljšanju mentalne jasnoće tijekom vježbanja. Kada tijelu nedostaje glukoze, to može dovesti do zbunjenosti, vrtoglavice i razdražljivosti. Glukoza može pomoći u poboljšanju mentalne jasnoće pružajući mozgu izvor energije.

Količina glukoze koju bi sportaši trebali konzumirati tijekom vježbanja varirat će ovisno o njihovim individualnim potrebama. Međutim, dobro pravilo je da konzumirate oko 30-60 grama glukoze na sat. To se može postići ispijanjem sportskog napitka ili jedenjem međuobroka bogatog ugljikohidratima.