Koje su prednosti i mane vode naspram sportskih napitaka?

Prednosti:

- Neophodan za hidrataciju

- Ne sadrži kalorije, šećer niti umjetna sladila

- Bez natrija i kalija

- Nema opasnosti od dehidracije

- Lako dostupan i pristupačan

Protiv:

- Nedostatak elektrolita, što može uzrokovati grčeve mišića i umor tijekom intenzivne aktivnosti

- Ne daje dodatnu energiju

- Ukusnost može zabrinjavati neke ljude

- Možda nije najbolji izbor za osobe s određenim zdravstvenim stanjima, poput hiponatrijemije

Sportska pića

Prednosti:

- Sadrži vodu i elektrolite, poput natrija, kalija i klorida, koji mogu pomoći u nadoknadi izgubljenog znojenjem tijekom vježbanja

- Obično sadrže ugljikohidrate, koji mogu osigurati energiju tijekom vježbanja

- Sadrže dodani šećer koji osigurava brzi izvor energije

- Dostupni u raznim okusima, što ih čini ukusnijim od vode

- Može pomoći u smanjenju rizika od dehidracije i hiponatrijemije

Protiv:

- Visok sadržaj šećera može dovesti do debljanja, karijesa i drugih zdravstvenih problema

- Sadrže umjetna sladila koja možda nisu prikladna za svakoga

- Može uzrokovati gastrointestinalne tegobe, uključujući nadutost, plinove i proljev kod nekih ljudi

- Visok sadržaj natrija može biti problematičan za osobe s hipertenzijom ili problemima s bubrezima

- Možda nije prikladno za osobe s određenim zdravstvenim stanjima, poput dijabetesa.

Što je bolje?

Za većinu ljudi voda je najbolji izbor za hidrataciju. Sportske napitke treba konzumirati samo tijekom dugotrajnog ili intenzivnog vježbanja i treba ih konzumirati umjereno.