Kako pijenje previše vode utječe na nas?

Pijenje previše vode može dovesti do hiponatrijemije, stanja koje se javlja kada razina natrija u krvi postane preniska. Natrij je važan elektrolit koji pomaže regulirati razinu tekućine u vašem tijelu i igra ulogu u funkcioniranju mišića i živaca.

Kada pijete previše vode, vaši bubrezi ne mogu dovoljno brzo ukloniti višak vode, a razine natrija u krvi postaju razrijeđene. To može dovesti do brojnih simptoma, uključujući:

* Mučnina

* Povraćanje

* Glavobolja

* Zbunjenost

* Napadaji

* Koma

U teškim slučajevima hiponatrijemija može biti fatalna.

Otrovanje vodom

Trovanje vodom je rijetko stanje koje se može dogoditi kada prebrzo popijete previše vode. To može uzrokovati oticanje mozga, što može dovesti do brojnih ozbiljnih komplikacija, uključujući:

* Povećan intrakranijalni tlak

* Hernija mozga

* Smrt

Trovanje vodom najvjerojatnije će se pojaviti kod ljudi koji intenzivno vježbaju ili imaju određena medicinska stanja, poput dijabetesa ili bolesti bubrega.

Ostali rizici

Pijenje previše vode također može dovesti do drugih zdravstvenih problema, kao što su:

* Grčevi u želucu

* Proljev

* Dehidracija (ako pijete previše vode i ne nadoknađujete elektrolite koje gubite znojenjem i urinom)

* Koža natopljena vodom

* Debljanje

Koliko vode trebate piti?

Količina vode koju trebate popiti svaki dan ovisi o nizu čimbenika, kao što su vaša dob, razina aktivnosti i klima. Međutim, dobro pravilo je piti osam čaša vode dnevno.

Ako niste sigurni koliko vode trebate popiti svaki dan, razgovarajte sa svojim liječnikom.