Koliko šećera ima u bezalkoholnom piću?

Sadržaj šećera u bezalkoholnom piću može uvelike varirati ovisno o marki i količini pića. U prosjeku, limenka kole uobičajene veličine (355 ml) sadrži oko 35 grama šećera. To je ekvivalentno otprilike 8 žličica šećera. Druge vrste bezalkoholnih pića, kao što su gazirana pića od naranče, soda od limuna i limete i sportska pića, obično sadrže slične količine šećera.

Međutim, postoje i mnoge opcije bez šećera i s niskim udjelom šećera. Ova pića su zaslađena umjetnim sladilima, kao što su aspartam, acesulfam kalij i sukraloza. Ovi zaslađivači daju isti slatki okus kao šećer bez dodavanja kalorija ili ugljikohidrata.

Ovo je sadržaj šećera u nekim popularnim bezalkoholnim pićima:

* Obična Coca-Cola (355 ml) :39g

* Dijetna Coca-Cola (355 ml) :0g

* Pepsi (355 ml) :41g

* Dijetni Pepsi (355 ml) :0g

* Mountain Dew (355 ml) :46g

* Diet Mountain Dew (355 ml) :0g

* Sprite (355 ml) :38g

* Diet Sprite (355 ml) :0g

* Fanta naranča (355 ml) :38g

* Dijetna Fanta naranča (355 ml) :0g

Važno je napomenuti da bezalkoholna pića koja sadrže šećer mogu pridonijeti debljanju i drugim zdravstvenim problemima ako se prekomjerno konzumiraju. American Heart Association preporučuje ograničavanje dodanih šećera na ne više od 6 žličica dnevno za žene i 9 žličica dnevno za muškarce.

Ako želite smanjiti unos šećera, dobra je ideja odabrati opcije bez ili s niskim udjelom šećera ili piti vodu umjesto gaziranih pića.