Koliko vode treba piti žena koja doji?

Žene koje doje imaju povećane potrebe za tekućinom zbog stvaranja majčinog mlijeka. Institut za medicinu preporučuje da dojilje piju 3,1 litru tekućine dnevno, što je oko 13 šalica. Ova količina može varirati ovisno o potrebama i razini aktivnosti pojedine žene. Neke će žene možda morati piti više ili manje tekućine kako bi ostale hidrirane.

Dobar način da utvrdite pijete li dovoljno tekućine je provjera boje vašeg urina. Ako je vaš urin tamno žut, vjerojatno ste dehidrirani. Ako je vaš urin blijedožut ili bistar, vjerojatno ste dobro hidrirani.

Dojilje također trebaju izbjegavati napitke s kofeinom, poput kave i čaja, jer oni mogu dehidrirati tijelo. Također bi trebali ograničiti unos slatkih pića, poput gaziranih pića i sokova, jer oni također mogu dovesti do dehidracije.