Zašto je važno piti vodu po vrućem danu?

Tijekom vrućeg dana vaše tijelo radi više kako bi se rashladilo. To čini znojenjem, koje isparava i hladi vašu kožu. Ali kada se znojite, gubite i vodu. Ako ne pijete dovoljno vode, vaše tijelo može dehidrirati, što može uzrokovati niz problema, uključujući:

- Toplinska iscrpljenost:toplinska iscrpljenost je blagi oblik bolesti uzrokovane vrućinom koja se može pojaviti kada izgubite previše vode i soli znojenjem. Simptomi toplinske iscrpljenosti uključuju:

- Jako znojenje

- Slabost

- Vrtoglavica

- Glavobolja

- Mučnina

- Povraćanje

- Toplinski udar:Toplinski udar je po život opasno stanje koje se javlja kada vam tjelesna temperatura poraste na 104 stupnja Fahrenheita ili više. Simptomi toplinskog udara uključuju:

- Iznenadna, jaka glavobolja

- Suha koža koja je vruća na dodir

- Ubrzan puls

- Ubrzano disanje

- Zbunjenost

- Napadaji

- Gubitak svijesti

Voda pomaže u prijenosu hranjivih tvari i kisika do vaših stanica.

Voda je neophodna za prijenos hranjivih tvari i kisika do vaših stanica. Kada ne pijete dovoljno vode, vaše stanice mogu dehidrirati, što može utjecati na njihovu funkciju. Dehidracija također može dovesti do umora, smanjene budnosti i smanjene kognitivne sposobnosti.

Voda pomaže u podmazivanju vaših zglobova i tkiva.

Voda je neophodna za podmazivanje vaših zglobova i tkiva. Kada ne pijete dovoljno vode, vaši zglobovi i tkiva mogu postati ukočeni i bolni. Dehidracija također može dovesti do grčeva u mišićima i grčeva.

Voda vam pomaže probaviti hranu.

Voda je neophodna za pravilnu probavu hrane. Pomaže u razgradnji hrane i njenom kretanju kroz probavni trakt. Dehidracija može dovesti do zatvora i drugih probavnih problema.

Voda pomaže u ispiranju toksina iz tijela.

Voda pomaže u ispiranju toksina iz tijela putem urina i znoja. Dehidracija može dovesti do nakupljanja toksina u vašem tijelu, što može utjecati na vaše zdravlje.

Savjeti za održavanje hidratacije tijekom vrućeg dana:

- Pijte puno vode prije, tijekom i nakon vježbanja ili naporne aktivnosti.

- Pijte vodu čak i ako ne osjećate žeđ.

- Izbjegavajte zaslađena pića poput sokova i sokova. Ova pića mogu dehidrirati.

- Birajte vodu umjesto alkohola. Alkohol vas može dehidrirati.

- Jedite hranu s visokim sadržajem vode, poput voća, povrća i jogurta.

- Odmarajte se u hladu kada ste vani.