Koje je dobro zdravo noćno piće za starije osobe?

Evo nekoliko opcija zdravih noćnih pića koja zadovoljavaju potrebe starijih osoba:

1. Čaj od kamilice :Čaj od kamilice ima umirujuća svojstva koja mogu potaknuti opuštanje i smanjiti tjeskobu, što ga čini idealnim pićem prije spavanja. Također ima protuupalna svojstva koja podupiru opću dobrobit.

2. Sok od višanja :Oštar sok od višnje bogat je antioksidansima i sadrži melatonin, hormon koji regulira cikluse spavanja i potiče dublji, mirniji san.

3. Toplo mlijeko :Šalica toplog mlijeka može biti utješno i hranjivo noćno piće za starije osobe. Mlijeko osigurava bitne hranjive tvari poput proteina, kalcija i vitamina D, dok njegova topla temperatura može potaknuti osjećaj opuštenosti.

4. Zlatno mlijeko :Zlatno mlijeko se dobiva kombinacijom kurkume u prahu, đumbira, crnog papra i zagrijanog mlijeka. Nudi niz zdravstvenih dobrobiti uključujući poboljšano zdravlje zglobova, smanjenje upale i bolju probavu.

5. Čaj od korijena valerijane :Korijen valerijane poznat je po svojim sedativnim i umirujućim učincima, pomažući pojedincima da se opuste i pripreme za san.

6. Smoothie od banane i badema :Ovaj smoothie kombinira bananu bogatu kalijem s bademovim mlijekom, koje osigurava kalcij, proteine ​​i vitamin D. Može pomoći u oporavku mišića, kvaliteti sna i zdravlju kostiju.

7. Čaj od peperminta :Paprena metvica ima blagotvorno i umirujuće djelovanje, što je čini izvrsnim izborom za opuštanje prije spavanja. Također pomaže probavi i smanjuje nadutost.

8. Mješavine biljnih čajeva za uspavljivanje :Potražite biljne čajeve posebno formulirane za potporu sna, koji sadrže kombinaciju biljaka poput kamilice, lavande, korijena valerijane i pasiflore.

9. Voda s limunom ili krastavcom :Održavanje hidratacije ključno je za cjelokupno zdravlje, a dodavanje kriški limuna ili krastavca u vodu može poboljšati njezin okus i pružiti dodatnu hidrataciju.

10. Zeleni čaj (bez kofeina) :Zeleni čaj sadrži antioksidanse i aminokiseline koje mogu pridonijeti opuštanju, iako je važno odlučiti se za konzumiranje bez kofeina kako biste spriječili poremećaje spavanja uzrokovane kofeinom.

Ne zaboravite se posavjetovati sa zdravstvenim djelatnikom prije nego uvedete nova pića u prehranu starije osobe, osobito ako ima bilo kakva medicinska stanja ili uzima lijekove.