Je li za smoothie potrebno i mlijeko i jogurt?

Smoothie ne treba nužno i mlijeko i jogurt. Postoji mnogo različitih načina kako napraviti smoothie, a sastojci mogu jako varirati. Neki smoothieji mogu sadržavati mlijeko, jogurt ili oboje, dok drugi ne moraju sadržavati ni jedno ni drugo.

Mlijeko i jogurt uobičajeni su sastojci smoothieja jer daju kremastu teksturu i izvor su proteina. Međutim, postoji mnogo drugih načina za dodavanje kremastosti i proteina u smoothie bez upotrebe mlijeka ili jogurta. Na primjer, možete koristiti kokosovo mlijeko, bademovo mlijeko ili proteinski prah.

U konačnici, najbolji sastojci za smoothie su oni u kojima najviše uživate. Ako volite okus i teksturu smoothieja s mlijekom i jogurtom, samo izvolite! Ali ako tražite opciju bez mliječnih proizvoda ili s malo masnoće, postoji mnogo drugih načina da napravite ukusan smoothie.

Evo nekoliko recepata za smoothie koji ne sadrže mlijeko ili jogurt:

* Tropski zeleni smoothie: Pomiješajte 1 šalicu smrznutog ananasa, 1 šalicu smrznutog manga, 1/2 šalice soka od naranče i 1/2 šalice vode.

* Berry Blast Smoothie: Pomiješajte 1 šalicu smrznutih jagoda, 1/2 šalice smrznutih borovnica, 1/2 šalice smrznutih malina, 1/2 šalice bademovog mlijeka i 1/2 šalice proteinskog praha.

* Smoothie s maslacem od kikirikija i čokolade: Pomiješajte 1 šalicu bademovog mlijeka, 1/2 šalice čokoladnog proteinskog praha, 1/4 šalice maslaca od kikirikija i 1/2 šalice leda.