Je li pijenje sade loše za vas?

Sada (soda) može imati i blagotvorno i negativno djelovanje na zdravlje, ovisno o vrsti i učestalosti konzumiranja. Evo raščlambe:

1. Obična gazirana pića:

- Dodani šećeri: Većina običnih gaziranih pića sadrži velike količine dodanih šećera. Pretjerana konzumacija dodanih šećera može pridonijeti debljanju, povećanom riziku od pretilosti, dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i problema sa zubima.

- Umjetni zaslađivači: Neki dijetalni ili gazirani napici bez kalorija sadrže umjetna sladila umjesto šećera. Iako smanjuju kalorije, neki ljudi smatraju da umjetni zaslađivači ostavljaju neugodan zaostatak i mogu imati potencijalne dugoročne zdravstvene učinke, iako su potrebna dodatna istraživanja da bi se to potvrdilo.

- Kofein: Mnoga gazirana pića sadrže kofein. Dok umjerena konzumacija kofeina može poboljšati budnost i mentalnu izvedbu, prekomjerni unos može dovesti do tjeskobe, nesanice i ubrzanog rada srca.

- Karbonizacija: Gazirana pića mogu uzrokovati privremenu nadutost i plinove. Kod nekih pojedinaca prekomjerna konzumacija može pridonijeti gastrointestinalnoj nelagodi i pogoršati simptome kod onih s određenim probavnim problemima.

2. Club Soda i Seltzer:

- Niskokalorično: Club soda i seltzer ne sadrže šećer i kalorije, što ih čini zdravijom alternativom običnim gaziranim sokovima.

- Sadržaj minerala: Gazirana pića često sadrže dodane minerale poput natrija i kalija, koji mogu pridonijeti dnevnom unosu vode i elektrolita.

- pH razina: Gazirani sok i seltzer blago su kiseli, što može utjecati na oralno zdravlje i eroziju cakline.

Općenito, dok povremena konzumacija gaziranih pića u umjerenim količinama možda ne predstavlja značajne zdravstvene rizike, prekomjerno i redovito uzimanje slatkih gaziranih pića može pridonijeti raznim zdravstvenim problemima. Zamjena slatkih gaziranih pića vodom, biljnim čajevima ili gaziranom vodom općenito je zdravija za održavanje dobrog zdravlja i sprječavanje kroničnih stanja.